נשירת שיער היא אחת התופעות שהכי קל להילחץ מהן.

פתאום יש יותר שערות על הכרית, במקלחת, על הבגדים או במברשת, ומיד עולה השאלה:

האם אני מאבדת שיער? האם משהו לא בסדר? ומה אפשר לעשות כדי לעצור את הנשירה?

האמת היא שנשירת שיער היא תהליך טבעי לחלוטין. כולנו מאבדות שערות מדי יום, והשיער עובר כל הזמן מחזורי צמיחה, מנוחה ונשירה.

אבל לפעמים הנשירה באמת מתגברת. הסיבות לכך יכולות להיות רבות: החל מסטרס, מחלה או שינוי הורמונלי, דרך ירידה משמעותית במשקל או חסר תזונתי, ועד נטייה גנטית או מחלות מסוימות.

לכן, לפני שקונים תוסף, שמפו או סרום נגד נשירה, כדאי להבין איזה סוג של נשירה יש ומה יכול לגרום לה.

כמה שיער נושר ביום?

באופן טבעי, בני אדם מאבדים בערך 50–100 שערות ביום.

זה לא אומר שאם מצאת 110 שערות במקלחת יש לך בהכרח בעיית נשירה.

המספר משתנה בין אנשים, והוא מושפע גם מתדירות החפיפה ומאופן הטיפול בשיער.

ובשיער מתולתל יש עוד משהו שחשוב לקחת בחשבון:

השיער המתולתל "מסתיר" את הנשירה

כאשר שערה חלקה נושרת, היא בדרך כלל פשוט נופלת.

בשיער מתולתל או גלי, השערות שנשרו יכולות להיתפס בתוך התלתלים ולהישאר שם עד החפיפה או הסירוק.

לכן מתולתלת שלא חופפת מדי יום יכולה לראות ביום החפיפה כמות גדולה מאוד של שערות  וזה לא בהכרח אומר שכל השערות האלה נשרו באותו יום.

מה ההבדל בין נשירת שיער לבין התדלדלות שיער?

אלה לא תמיד אותו דבר.

נשירה (Hair shedding) מתייחסת לשערות שנושרות מהקרקפת.

התדלדלות (Hair thinning) מתארת מצב שבו צפיפות השיער יורדת או שהשערות הופכות דקות יותר, כך שהקרקפת נעשית בולטת יותר.

אפשר לסבול מנשירה מוגברת במשך תקופה ולאבד באופן זמני הרבה שערות, ולאחר מכן לחזור לצמיחה רגילה.

לעומת זאת, יש מצבים שבהם יש ירידה הדרגתית בצפיפות השיער, למשל בהתקרחות נשית תורשתית.

מחזור החיים של השערה

כל שערה על הראש נמצאת בשלב מסוים של מחזור החיים שלה.

שלב הצמיחה Anagen

זהו השלב שבו השערה גדלה באופן פעיל. אצל רוב שערות הקרקפת שלב זה נמשך שנים.

שלב המעבר Catagen

שלב קצר שבו זקיק השערה מפסיק בהדרגה את פעילות הצמיחה.

שלב המנוחה Telogen

בשלב הזה השערה אינה צומחת באופן פעיל, ובסופו היא יכולה לנשור.

לאחר מכן מתחיל מחזור חדש והזקיק יכול להצמיח שערה חדשה.

המערכת הזו היא הסיבה לכך שנשירה מסוימת היא חלק נורמלי לחלוטין מחיי השיער.

למה פתאום יש לי נשירה מוגברת?

יש לא מעט סיבות אפשריות.

סטרס ועומס גופני או נפשי

סטרס משמעותי יכול לגרום ליותר שערות להיכנס לשלב המנוחה של מחזור השערה.

התוצאה לא תמיד מופיעה מיד.

אחד המאפיינים של נשירה מסוג Telogen Effluvium הוא שהנשירה יכולה להתחיל כמה חודשים לאחר האירוע שהפעיל אותה. זה יכול לקרות, למשל, לאחר מחלה עם חום גבוה, ניתוח, לידה, ירידה משמעותית במשקל או תקופה של סטרס משמעותי.

וזה גם מסביר למה לפעמים יש נשירה, ואנחנו לא מבינות מניין היא נובעת. לפעמים צריך לחזור אחורה 3 חודשים-חצי שנה כדי להיזכר אם עברנו אירוע משמעותי.

נשירת שיער אחרי לידה

נשירה אחרי לידה היא תופעה נפוצה מאוד ואף שגרתית והיא מתרחשת בדר"כ החל מ3 חודשים אחרי הלידה.

בעת ההריון הגוף נהנה מצמיחה מחודשת של שיער, מתוספי תזונה רבים וצמיחה כללית של הגוף.

לא סתם אישה הריונית נראית "קורנת", גם עור הפנים מתחדש ונראה בוהק מהרגיל.

בזמן ההריון במרבית המקרים, נשירת שיער היא מינמלית ביותר- שיערות ספורות בעת החפיפה.

ואחרי הלידה אנחנו רואות למעשה את כמויות השיער שהיו אמורות לנשור בזמן ההריון.

הנשירה יכולה להיות משמעותית מאוד, ואז פוחתת בהדרגה.

ברוב המקרים מדובר בתהליך זמני, והשיער חוזר בהדרגה למחזור צמיחה רגיל.

הדבר החשוב הוא לא להיבהל מכמות השיער שרואים במקלחת ולחשוב שכל השיער הזה "נעלם לתמיד".

ירידה במשקל ותזונה

גם ירידה משמעותית או מהירה במשקל יכולה להיות טריגר לנשירת שיער.

השיער אינו איבר חי בפני עצמו. הזקיק, שנמצא בתוך הקרקפת, הוא המבנה החי שמייצר את השערה. כדי לייצר שיער באופן תקין הגוף זקוק לאנרגיה ולרכיבי תזונה שונים.

חוסר תזונתי מסוים, במיוחד כאשר הוא משמעותי, יכול להיות קשור לנשירת שיער. בין הגורמים האפשריים נמצאים חוסר בברזל, חוסר בחלבון ובמקרים מסוימים גם חסרים תזונתיים אחרים.

אבל כאן חשוב לעצור רגע:

לא כל נשירת שיער אומרת שחסר לך ויטמין

זו אחת הטעויות הנפוצות ביותר.

יש אינספור תוספי תזונה שמשווקים כ"תוספים לשיער", אבל אם אין לך חסר תזונתי, תוספת של ויטמינים ומינרלים אינה בהכרח הפתרון.

יותר מזה, נטילה מיותרת של תוספים מסוימים עלולה לגרום לעודפים שאינם רצויים.

לכן כאשר הנשירה משמעותית או מתמשכת, עדיף לברר קודם את הסיבה ולא פשוט להתחיל לקחת ויטמינים שמשווקים לשיער.

אילו חסרים תזונתיים יכולים להיות קשורים לנשירת שיער?

בין החוסרים הרלוונטיים תוכלו למצוא:

• ברזל ומאגרי ברזל
• חלבון ותזונה שאינה מספקת
• אבץ
• ויטמין D
• חסרים נוספים בהתאם לסיפור הרפואי

גם מחלות ומצבים רפואיים מסוימים יכולים להשפיע על השיער.

לדוגמה, תת או עודף פעילות של בלוטת התריס יכולות לגרום לדילול או לנשירה.

לכן בדיקות דם צריכות להיות מותאמות לאדם ולמצבו, ולא בהכרח לכלול פאנל נשירת שיער קבוע וזהה לכולן.

נשירת שיער תורשתית אצל נשים

לא כל נשירה היא זמנית.

Female Pattern Hair Loss, המכונה גם התקרחות נשית תורשתית, היא מצב שבו השיער הולך ונעשה דליל יותר בהדרגה, בדרך כלל באזור הקודקוד והחלק העליון של הקרקפת.

אחד הסימנים האפשריים הוא שביל שהולך ומתרחב או קרקפת שהופכת בולטת יותר.

בניגוד לנשירה זמנית בעקבות סטרס או אירוע גופני, נשירה תורשתית נוטה להיות תהליך הדרגתי.

גם התסרוקת יכולה לגרום לנשירה

משיכה חוזרת של השיער יכולה לפגוע בזקיקים.

קוקו הדוק מאוד, צמות הדוקות, תוספות שיער ותסרוקות שמפעילות מתח קבוע על אותה נקודה יכולים לגרום לנשירה שנקראת Traction Alopecia.

אם את אוהבת לאסוף את התלתלים אין צורך להפסיק לאסוף אותם.

אבל כדאי להימנע ממתח קבוע וחזק, במיוחד אם את מרגישה כאב בקרקפת או מבחינה בשבירת שיער ובדילול באזור שבו השיער נאסף.

ומה לגבי חום, החלקות וצבע?

כאן חשוב להבדיל בין נשירה מהשורש לבין שבירת השערה.

חום, הבהרות, טיפולים כימיים, סירוק אגרסיבי וחיכוך יכולים לפגוע בסיב השערה ולגרום לשבירה.

במקרה כזה נראה הרבה פעמים חתיכות שיער קצרות ולא בהכרח שערות שלמות עם השורש.

זו אינה אותה תופעה כמו נשירה מהזקיק.

לכן אם נדמה לך שיש לך נשירה, כדאי לבדוק גם האם חלק ממנו למעשה נשבר. שיער שנשבר לא אמור להכלל בספירה של עד ה 100 השיערות ביום.

האם שמפו נגד נשירה באמת יכול לעצור נשירה?

שמפו נמצא במגע עם הקרקפת לזמן קצר יחסית, ולכן כדאי להיות חשדניות כלפי הבטחות דרמטיות לגבי עצירת נשירה באמצעות שמפו בלבד.

שמפו טוב יכול להיות חלק משגרת טיפוח בריאה לקרקפת ולשיער, אבל הוא לא בהכרח מטפל בסיבה שבגללה השיער נושר.

ומה לגבי עיסוי הקרקפת?

עיסוי קרקפת הוא לא רק טרנד של טיקטוק. קיימים מחקרים ראשוניים שמצאו קשר בין עיסוי קרקפת לבין שינויים מסוימים בשיער.

במחקר קטן שכלל תשעה גברים, עיסוי קרקפת של ארבע דקות ביום במשך 24 שבועות הוביל לעלייה בעובי השערה. עם זאת, המחקר לא מצא עלייה בקצב צמיחת השיער או בצפיפות השיער.

לכן נכון יותר לומר שהמחקר הקיים מעלה אפשרות שעיסוי קרקפת עשוי להשפיע על עובי השערה, אבל עדיין אין מספיק ראיות איכותיות כדי לקבוע שעיסוי לבדו הוא טיפול יעיל לנשירת שיער או שהוא גורם להצמחת שיער משמעותית.

האם כדאי לקחת ביוטין?

ביוטין הפך לאחד התוספים המזוהים ביותר עם "שיער חזק", אבל חסר בביוטין אינו הסיבה השכיחה ביותר לנשירת שיער.

אם אין חסר, אין סיבה להניח שתוסף ביוטין בהכרח יעצור נשירה.

לכן עדיף לא לבחור תוסף רק משום שהוא משווק כ"תוסף לשיער", אלא לברר האם בכלל יש צורך בו.

 

אז מה אפשר לעשות כשיש נשירת שיער?

הדבר החשוב ביותר הוא לא להתחיל במה לקנות, אלא במה הסיבה?

אם מדובר בנשירה זמנית בעקבות אירוע כמו מחלה, לידה, סטרס או ירידה משמעותית במשקל, לעיתים קרובות השיער חוזר בהדרגה למחזור הצמיחה הרגיל לאחר שהגוף מתאושש.

אם יש חסר תזונתי או בעיה רפואית יש לפנות לרופא המטפל ולהשלים את החסר דרך תזונה ותוספים.

אם מדובר בנשירה תורשתית, קיימים טיפולים אסתטיים שאפשר לדון בהם עם רופא/ת עור.

ואם מדובר בשבירה, המיקוד צריך להיות בהפחתת נזק לשערה ובשיפור שגרת הטיפוח.